TIPS MENURUNKAN BERAT BADAN TANPA HARUS DIET KETAT

11 Juni 2019 | Live Watch Store | Lifestyle

​​

Hanya ada sedikit orang yang dapat dengan jujur mengatakan bahwa mereka tidak pernah mencoba menurunkan berat badan di beberapa titik atau yang lain. Menurut para ilmuwan dari Penn State College, hanya satu dari enam orang yang berhasil menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Kabar baiknya adalah bahwa ada beberapa tips sederhana yang dapat kamu ikuti dan membantu dirimu mendapatkan tubuh yang kamu inginkan! Berikut adalah tipsnya tanpa melewati proses diet yang ketat dan menyiksa.

TAMBAHKAN LEMAK SEHAT KE DALAM DIET KAMU

Kita sering mendengar bahwa “diet tinggi lemak” membuat tubuh menjadi gemuk. Pernyataan tersebut baru setengah benar. Diet tinggi lemak memang menggemukkan, tapi karena biasanya juga mengandung gula dan karbohidrat, bukan sekedar lemak. Diet yang tinggi lemak, tetapi rendah karbohidrat justru memiliki efek sebaliknya. Diet rendah karbohidrat, yang biasanya tinggi lemak jenuh, akan membuat kamu kehilangan berat badan lebih banyak dari diet rendah lemak.

 

JANGAN MELEBIH-LEBIHKAN HILANGNYA KALORI SELAMA BERAKTIVITAS

Para ilmuwan menemukan bahwa orang dengan berat badan ekstra sering melebih-lebihkan jumlah kalori yang terbakar saar berolahraga. Akibatnya, mereka membiarkan diri mereka makan lebih banyak, berpikir bahwa mereka menghabiskan banyak energi. Ya tentu saja kamu harus makan setelah berolahraga tetapi tidak melampaui batas asupan kalori harian kamu. Jika tidak, seluruh kerja keras aktivitas berolahraga kamu akan menjadi sia-sia.

CUCI BUAH DAN SAYURAN SECARA MENYELURUH

Buah dan sayuran bisa menjadi alasan untuk menambah berat badan jika kamu tidak mencucinya dengan baik. Alasannya adalah bahwa pestisida yang tersisa pada buah dan sayuran tersebut dapat memperlambat metabolisme tubuh, yang akan menyebabkan kamu bertambah gemuk.

MENGHIRUP AROMA MINYAK ZAITUN

Kalsium adalah mineral yang sangat penting bagi tubuh manusia. Kalsium mempunyai manfaat sebagai metabolism dalam tubuh, penghubung antar saraf, kerja jantung, dan pergerakan otot. Sebelumnya, kebanyakan orang menganggap, mengkonsumsi kalsium akan menaikkan berat badan. Tetapi, hal itu ternyata salah besar. Menurut Emilia E. Achmadi, MS., RD salah satu pakar nutrisi atlet, mengkonsumsi kalsium justru bisa menurunkan berat badan.

COKLAT HITAM

Jika kamu ingin mencoba diet coklat, maka hal pertama yang harus dilakukan adalah pilihlah coklat hitam untuk diet. Kandungan polifenol pada coklat hitam mempunyai manfaat dapat menurunkan berat badan. Coklat hitam yang memiliki kandungan cacao >60% maka itu sangat baik untuk kesehatan tubuh. Kandungan cacao yang tinggi maka kandungan gulanya akan semakin rendah, kandungan gula yang rendah akan mencegah terjadinya obesitas. Dalam diet coklat ini kamu tidak perlu mengubah pola makan, yang harus diperhatikan hanya asupan makanan pada tubuh. Atur pola makan kamu dimulai dari sarapan hingga makan malam, ingat makan dengan secukupnya jangan berlebihan. Selipkan coklat hitam disetiap jadwal makanmu, konsumsilah coklat hitam setiap setelah selesai makan dan ingat jangan terlalu banyak. Konsumsi satu potong coklat hitam saja.

Itulah beberapa tips diet yang kami temukan, semoga bisa kamu aplikasikan dan menjadi bermanfaat ?